Gelo em Forma

Cansa fazer exercícios no verão, com o sol rachando o coco.

Quando o tempo está muito quente e úmido, veias e artérias se dilatam e o sangue não alcança os músculos, o que compromete a performance.

Uma pesquisa feita na Inglaterra descobriu que dá para prevenir o problema fazendo uma compressa fria antes do exercício.

Chris Carmichael, técnica do time de ciclismo olímpico dos EUA, dá a letra: Pegue uma Camelbak [cantil em forma de mochila], encha com 3/4 de água e deixe passar a noite no freezer.

Depois, coloque nas costas dez minutos antes de sair para se exercitar. Se você não tem esse tipo de equipamento, dá para improvisar com uma bolsa de água numa mochila.

Como ensina Renato Lotufo, médico fisiologista do Corinthians, faça a compressa de gelo por 10 minutos, como aquecimento.

Dessa forma, o sangue que circula sob a pele vai direto para a camada mais profunda, sob os músculos, aumentando sua resistência.