Cada vez mais, vemos pessoas aderindo a medicamentos pesados em função de uma doença hoje comum: a depressão. Na paralela, o Brasil é um dos países em que mais se consome remédios sem prescrição médica. O que poucas pessoas sabem, porém, é que além da medicação correta – e não da perigosa automedicação – a atividade física pode ser considerada um antidepressivo natural. Quando praticamos exercícios, produzimos endorfina, hormônio que traz uma sensação de bem-estar e reforça a auto-estima. Recomenda-se ao menos meia hora diária de exercícios aeróbicos como caminhadas, natação e corrida. Em cerca de 95% dos casos de depressão, ocorre algum tipo de melhora através da atividade física – que pode fazer parte tanto da prevenção quanto da recuperação. Anda!
Por Renato Vieira, 29, formado em fisiologia do exercício pela Universidade da Califórnia, em San Diego, e personal trainer do clube A Hebraica, em SP