5 hábitos
possíveis para
uma rotina mais
saudável

Sócia da marca Holistix,
Nicole Vendramini quer provar
que pequenas mudanças no dia
a dia fazem muita diferença
quando o assunto é bem-estar

Por: Julia Furrer
Fotos: Holistix/ divulgação

Depois de construir uma
carreira bem-sucedida em
multinacionais, Nicole
Vendramini resolveu mudar
o rumo da própria vida
e apostar em uma formação
de saúde holística

A paulistana deixou a
indústria para estudar
ayurveda e herbalismo.

“Esses temas me interessam
desde a infância. Brinco
que minha mãe dava quinoa
pra gente comer antes
disso virar moda”

Em 2019, ela criou
a Holistix, uma marca
com foco em bem-estar, que
oferece produtos, conteúdo
e experiências e já nasceu
com um propósito: mostrar
que ser saudável não
precisa ser desgastante

“Tem muita gente
compartilhando treinos
e dietas nas redes,
mas saúde não é só isso.
Quero ajudar a tornar
esse universo acessível
a qualquer pessoa, não
só àquelas com rotinas
perfeitas”

Para ela, uma rotina saudável
não precisa ser sofrida.
Pelo contrário: pode ser
cheia de rituais gostosos
de autocuidado, que ajudam
a resgatar o amor próprio

Nicole Vendramini listou
5 hábitos possíveis para
injetar saúde e bem-estar
na rotina de todos os dias

RASPAR A LÍNGUA

Quando dormimos, o corpo
elimina toxinas através da
língua. Raspá-la de manhã
é o melhor jeito de se livrar
delas, que atrapalham nossa
digestão, causam mau hálito
e pioram a imunidade

ESFOLIAR O
CORPO A SECO

O hábito de escovar a pele
antes do banho ajuda a remover
células mortas e estimula
a circulação. Três minutos
já são suficientes para
uma dose extra de energia

FAZER ATIVIDADE
FÍSICA

Além de contribuir para
a saúde do coração, se
movimentar faz muito bem
ao cérebro, aumentando
a atividade dos
neurotransmissores
e reduzindo os sintomas
de estresse e ansiedade

TOMAR UM
SHOT MATINAL

Ingerir ingredientes como
cúrcuma, limão e própolis,
ainda em jejum, ajuda
a aumentar a energia,
trazer foco pro dia
a dia e fortalecer o
sistema imunológico

USAR UMA
ALMOFADA TÉRMICA

Quando quente, o item
ajuda a relaxar os músculos,
aumenta a elasticidade das
articulações e alivia
cólicas. Já quando frio,
atenua hematomas e melhora
enxaqueca e olheiras

é outra
conversa.