Qual foi a última vez que você se colocou na agenda?

A gente aprendeu a correr o tempo todo e atender a todo mundo – menos a nós mesmas. Se o corpo implora por uma pausa, respondemos: “depois que eu resolver o resto”. Só que o resto nunca acaba. Descanso, exercício, exames, comida de verdade… tudo vai ficando pra depois.

Outubro chega pintado de rosa pra lembrar que não dá pra se deixar sempre no modo silencioso. As tarefas urgem e o tempo é curto, é verdade – mas a gente também merece cuidado, até pra continuar cuidando dos outros. Esse olhar generoso pra si precisa virar prioridade: não é só sobre exames; é sobre corpo, cabeça, alimentação, descanso, movimento e as relações que sustentam tudo isso.

O cuidado deveria ser coletivo – não só entre mulheres, mas entre pessoas, espaços e políticas que deem tempo pra viver. Ainda assim, encontrar um momento pra si é um jeito de começar pelo possível. E podemos lembrar umas as outras da importância de fazer a pausa, agendar o exame, comer de verdade, mexer o corpo, dormir melhor, pedir e aceitar ajuda.

Esse pacto não é cobrança, é companhia. De quem sabe que o cuidado com a gente é um gesto que parece pequeno, mas é enorme: a pausa, o descanso, o alimento que nutre, o movimento que alivia, o tempo que é só seu. O resto pode esperar um pouco; você, não.

Por isso, nos juntamos a Molico, que neste mês se une ao A.C.Camargo Cancer Center e dedica parte das vendas da sua lata edição especial outubro rosa para apoiar o desenvolvimento de pesquisas e projetos para a prevenção do câncer no Brasil. Reunimos sugestões pra alimentar melhor a nossa rotina e não deixar pra depois o compromisso mais importante da agenda.

SEGUNDA-FEIRA
Amiga, tá ocupada?

Uma mensagem fora de hora, uma ligação demorada, um encontro espremido no meio da correria. Conversar com as amigas que a gente gosta faz parte do cuidado com a nossa saúde: alivia, fortalece e nos lembra que não estamos sozinhas – nem nas angústias, nem na vida.

TERÇA-FEIRA
Consulta marcada com sucesso

Outubro nos lembra que prevenção não cabe em “depois”. Você já sentiu que cuida de todo mundo, menos de você mesma? Então é hora de colocar a saúde em dia e agendar aqueles exames de rotina atrasados. E não se esqueça: a mamografia agora é recomendada a partir dos 40 anos.

QUARTA-FEIRA
Correria não alimenta

A pressa engole o tempo, mas não pode engolir sua saúde. E comer bem é parte do cuidado integral do corpo e da prevenção de muitas doenças. Nem sempre é fácil, mas diminuir os ultraprocessados, beber água e garantir os nutrientes funcionais, encontrados em frutas, vegetais e outros alimentos, já faz toda a diferença.

QUINTA-FEIRA
Já mexeu o corpo hoje?

Nem sempre dá vontade, sobra tempo ou energia, mas agenda cheia não pode significar corpo parado. Sem treino pesado nem foto na academia, o importante é se movimentar em todas as brechas do dia: trocar o elevador pela escada, se alongar antes de dormir, fazer uma caminhada leve. A saúde (física e mental) agradece!

SEXTA-FEIRA
De olho no espelho

Qual foi a última vez que você se olhou de verdade? Prestou atenção nas mudanças na pele, no sono que falha, na alimentação que não faz bem, no cansaço que não passa… O corpo fala, mesmo quando a gente não quer ouvir – e viver no modo silencioso só adia a chance de se cuidar no tempo certo.

SÁBADO
Descanso sem culpa

Descansar deveria ser óbvio, mas segue sendo privilégio – e, pras mulheres que aprenderam a dar conta de tudo, quase um pecado. A pausa não cabe em “quando sobrar tempo” e é tão importante quanto qualquer outro compromisso. Não há corpo nem mente que resista sem desligar de vez em quando.

DOMINGO
Um respiro fora de casa

Abrir a janela, andar até a padaria, sentar na praça, caminhar no quarteirão, deixar o sol entrar. Não precisa de viagem nem paisagem: estar ao ar livre já alivia o peso da semana e devolve fôlego. O corpo responde melhor quando respira longe de quatro paredes – e a cabeça também.

Quando uma mulher cuida de si e se coloca na própria agenda, ela pode inspirar outras a fazer o mesmo. Olhar pra gente é um exercício a ser posto em prática diariamente – e deixa o mundo um pouco mais possível.