por: Danubio

Ser leve é mais
gostoso

apresentado por Danubio

Inspirada na edição especial de Casa Tpm, Danubio separou dicas para ter um dia repleto de leveza

Quem vive imerso em uma rotina puxada ou cheia de afazeres, muitas vezes não se lembra que atitudes mais leves podem deixar essa rotina ainda mais prazerosa. Apoiadora da Casa Tpm, a Danubio acredita que proporcionar esses momentos de leveza para as pessoas traz diversos benefícios.

Inspirada na edição especial do evento, a marca levantou dicas fáceis para pôr em prática agora mesmo. Veja abaixo!

1. Desperte no seu tempo

Tem coisa melhor do que acordar sem pressa, a tempo de tomar um café da manhã bem caprichado? Para que o dia seja leve, é importante não levantar correndo e fazer tudo no seu ritmo. Que tal colocar o alarme para dez minutinhos antes que o de costume e preparar uma bela refeição? A primeira refeição do dia é aquela que faz o metabolismo despertar para manter o corpo no ritmo! O ideal para o café da manhã é comer um pouco de cada grupo alimentar: carboidratos, proteínas e gorduras. Além disso, uma primeira refeição ideal deve ter 20% do consumo diário de calorias, cerca de 400 kcal. O aplicativo MyFitnessPal é um ótimo aliado na hora de avaliar sua alimentação do dia a dia. 

2. Faça uma playlist para ouvir em seu caminho

Quais são as músicas que deixam você feliz? Faça uma seleção daqueles hits que tocam seu coração e monte uma playlist para te acompanhar até o seu local de trabalho ou de estudo. No trânsito, no transporte público ou a pé, a música faz com que o trajeto pareça mais curto e você pode aproveitar melhor o começo do dia. Afinal, se estressar nessas situações não leva a nada. Quer uma dica? A pernambucana Duda Beat, que encerrou a edição especial da Casa Tpm com chave de ouro, lançou há pouco um remix de Bixinho.

3. Faça uma lista de tarefas

Estabelecer quais são as prioridades do seu dia ajuda a ter um fluxo mais fluido de afazeres, entre as obrigações e o lazer. Para isso, separe um caderninho ou monte seu próprio planner. Assim, você organiza suas atividades por horário e pode dar um check sempre que algo for resolvido. Nada de pendências para amanhã, certo?

4. Comece um livro novo!

Que tal começar a percorrer novas histórias, ainda que em doses homeopáticas, antes de dormir? Assim você consegue relaxar seus pensamentos para aproveitar melhor a noite de sono. Faça o teste! No palco da Casa Tpm, a atriz Maria Flor indicou O Curso do Amor, de Alain de Botton. Outra dica é 32 - Um homem para cada ano que eu passei com você, da jornalista e escritora Isabel Dias, que participou da mesa "A voz da experiência".

5. Faça um ritual só seu

Um jantar à luz de velas, uma sessão de discos na vitrola, aquela série incrível ou um incenso. O que é um ritual para você? Ao final do dia, dedique um momento para se reconectar com você mesmo e lembrar das coisas boas do seu dia. Para Carol Teixeira, que fez uma vivência tântrica na Casa Tpm, é importante separar esse tempo para “sair do estado mental e ir para um estado de relaxamento.” Não tem regras, faça aquilo que te faz bem!

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